Что делать если вес стоит на месте при диете
Почему вес стоит, даже если вы на диете, рассказала эндокринолог
Чем старше мы становимся, тем сложнее организму отдать калории. Поэтому каждые пять лет мы должны пересматривать количество потребляемых калорий. Эндокринолог объяснила, что сначала нужно отследить свой обычный калораж — сколько вы съедаете в день, причём не в разгрузочные дни и не в дни каких-то праздников, а в обычной жизни, среднестатистически.
![Эффект плато при похудении: как преодолеть застой веса | Prime Kraft Почему не стоит ежедневно взвешиваться во время диеты?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/e2b/e2b10ada8b68c89b841a87eed7b0e98e_ce_2285x1523x59x31.jpg)
![Почему вес стоит на месте при похудении: причины и что делать Что делать, если вес стоит на месте](https://www.doctis.ru/info/images/ddj3dnrm3wf.jpg)
![Почему при похудении может стоять вес Эффект плато: как похудеть, если вес остановился](https://images11.graziamagazine.ru/upload/img_cache/fde/fde3d3672d5cb4c7588a0ea9765f0c33_ce_6720x4480x0x0.jpg)
![Вес стоит на месте что делать — эффект плато Почему при похудении может стоять вес](https://static.tildacdn.com/tild6231-3662-4239-b831-326632653133/23.jpg)
![Что делать, если вес перестал снижаться Что делать, если вес стоит на месте, а диеты и тренировки не помогают](https://dukandiet.ru/files/user/recommendation/m_8738_stagnaciya.jpg)
![Почему вес стоит на месте при похудении: остановился вес на диете что делать 15 причин, почему не уходит вес, даже если ты живешь впроголодь](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/e090e12778f7c8eda3cdb0af02e606fa093e081a_1280.jpg)
![Эффект плато при похудении. Что делать, если вес стоит на месте? Почему ты не худеешь: 7 основных причин, которые не дают весу уходить](https://i.ytimg.com/vi/RxCyM2aU9Vo/maxresdefault.jpg)
![Эффект плато – как похудеть после остановки веса Мы знаем, куда вас сводить!](https://growfood.pro/blog/wp-content/uploads/2019/01/31-01-19_1_head1.jpg)
Первое время регулярные занятия спортом и правильное питание дают результат — вы начинаете терять вес. Но через несколько месяцев организм привыкает к этому и процесс похудения прекращается. Одной из причин того, что вес стоит на месте, может быть питание. Очень часто тренирующиеся совершают ошибку и урезают свой рацион, то есть потребляют мало калорий. Приведу вам пример: допустим, что мой уровень основного обмена ккал — это количество калорий, необходимых организму для функционирования, то есть эта цифра без учёта тренировок, работы и другой деятельности. Я трачу за тренировку около ккал и в течение дня ещё , итого для безопасного похудения мне нужно потреблять примерно ккал, чтобы оставаться в дефиците калорий.
![Эндокринолог рассказала, что делать, если вес стоит на месте - Новости Магнитогорска - Магсити74 Вес стоит на месте — корректируем эстрогены](https://fitstars.ru/storage/app/uploads/public/632/0b7/382/6320b73828c2e149912007.png)
![Причины эффекта плато при похудении](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/b96/0c5/526/b960c55266fa5a8e4e5e5eb30f873d2a.png)
![Как часто и когда взвешиваться во время похудения](http://www.magcity74.ru/uploads/postphoto/1/0/0/100756-758.jpg)
![Какие еще могут быть причины того, что вес стоит на месте?](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/body-lose-weight-without-sport-1.jpg)
![Почему вес перестаёт снижаться?](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2016/05/pochemu-uvelichivaetsya-ves-pri-pohudenii-1.jpg)
![Почему не стоит зацикливаться на цифре на весах?](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/08/Pochemu-ves-perestal-snizhatsya-i-kak-snova-nachat-xudet_1533240308.jpg)
![Почему при похудении останавливается снижение веса](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-andres-ayrton-6551070 1.png)
![Почему при похудении может стоять вес](https://img.championat.com/c/900x900/news/big/a/p/pochemu-ves-stoit-na-meste_16209127911840394724.jpg)
![Весовое плато: что это такое?](https://fitstars.ru/storage/app/uploads/public/658/971/019/6589710190d00372612280.jpg)
![Что делать, чтобы преодолеть плато](https://cdn.iportal.ru/news/2015/social/047358bacde7734d298444ac82a6ff.png)
![Почему не стоит полагаться только на весы во время похудения](https://24health.by/wp-content/uploads/2023/05/dnevnik-pitaniya-300x204.jpg)
![Что такое эффект плато и в чем причины его появления](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/1/68/756799108360681.webp)
![Почему вес стоит на месте: причины и что делать](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/cdd/cdd7ac00104119f732715d5eb5f3b556_cropped_510x340.jpg)
Часто бывает, что похудение начинается стремительно, но через некоторое время вес останавливается и не сдвигается с мертвой точки, что бы вы ни делали. Этому есть название «эффект плато» — временная остановка прогресса. Замедление происходит и в наборе мышечной массы, и в снижении веса, и при тренировках.
![Эффект плато. Почему вес стоит на месте](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/704104/Kq5lhM7JdLM5TOl8tRsqyA.jpg)
![Эффект плато: что за враг и как с ним бороться?](https://i.ytimg.com/vi/6rkx0ZfiCzs/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCBQ3_X0iGdCBMSTqo_SGcI_gBAGQ)
![](https://slimsmart.ru/data/image/articles/slimsmart-ruarticles59-perestal-uhodit-ves-pri-diete.jpg)
![](https://lisa.ru/images/cache/2021/7/26/fit_414_229_false_crop_1025_576_0_53_q90_1240701_7674b463f2d527e11268746e9.jpeg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/pp-diet-20kg-cover-in11.png)
![](https://cs14.pikabu.ru/post_img/big/2023/01/18/5/167402433218674136.png)
![](https://primekraft.ru/upload/iblock/983/983d9188143587fd1512bdfbc720c3db.jpg)
Похожие статьи
- Как сделать контроллер заряда - Персональный сайт - контролёры заряда для ветрогенератора и СБ
- Самодельный схема индуктивный датчик - Индуктивный датчик положения, приближения
- Переноска для кошек сделанная - «Поезд к чему снится во сне? Если видишь во сне Поезд, что
- Раскраска принцессы рапунцель распечатать